http://katakori.seijinbyou.com/ 肩こり解消や慢性的肩こり・痛みを和らげるには、患部を温めるのが基本です。肩こりは、同じ姿勢を続けていると筋肉の緊張状態が長い間続いて血液の循環が悪くなるためになります。 ja Copyright 2010 Sun, 11 Nov 2007 22:59:02 +0900 http://www.sixapart.com/movabletype/ http://blogs.law.harvard.edu/tech/rss 肩こりになりやすい体型や肩こりが起こりやすい原因は、肥満体の人など腕や頭などの肩の、筋肉が支えるべき部分が重くなり、肩の筋肉に負担がかかりやすいのです。 コリは筋肉への血行が悪くなることで、酸素や栄養が不足し、老廃物が蓄積されることで肩の筋肉が激しく疲労して肩こりがおこります。 そのほか、猫背・なで肩・いつも下を向いて歩くような人に、普段の悪い姿勢が肩周辺に負担をかけて筋肉の緊張状態が続き血液の循環が悪くなるために、肩こりになります。 肩こりは筋肉からのSOS信号と言うこともできますね。 肩こりは、日本人にとても多い症状で男性、女性も多くの人が悩まされています。 主に重い頭を支えている首・肩の周りの筋肉に出る症状で、肩こりがひどくなると頭痛、吐き気がする、歯が痛くなる、身体がだるくスッキリとしないなどといった肩こり以外の症状が現れてきます。 さて、肩こりといえばマッサージが思い浮かびますね。マッサージは身体の外から筋肉に刺激を与えて血行をよくする方法です。このマッサージは、肩こり解消には良いのですが、力の加減が大切ですから、あまり力を入れずにしましょう。 あまり強くもまないで「気持ちいい」と感じるくらいのマッサージがちょうど良いのです。 肩こりの場合は、腕、背中、肩の順でもんでいくのがマッサージのコツです。 日常生活における生活習慣や生活環境を改善することで肩こりの要因を取り除き、肩こりを根本から予防するようにしましょう。]]> http://katakori.seijinbyou.com/2007/11/post_1.html http://katakori.seijinbyou.com/2007/11/post_1.html 001肩こりの原因と予防 Sun, 11 Nov 2007 22:59:02 +0900 肩こりの原因が肩の筋肉の血行不良であるということは広く知られています。血行不良は肩の筋肉を緊張させ、筋肉内の血行が悪くなり、疲労物質や老廃物が排出されにくくなります。それらが肩の筋肉に蓄積していき、さらに肩がこってしまうと言う悪循環が起こり、いつまでも肩こりが解消しないという人が多いのです。 その肩こりの原因の多くは足を組んだり、前かがみでのデスクワークなどの無理な姿勢と不良姿勢からくるものです。心当たりがありますか? 首の後ろから肩、背中の筋肉全体を使って、一生懸命に頭の重さを支えている僧帽筋と言う肩こりに深い関係のある筋肉に数倍ものより多くの負担がかかってしまうのです。 肩こり解消には、こった部分を温めることによって、血管が広くなり、血流が良くなるので慢性的な肩こりや痛みには、患部を温めるのが基本です。冷やすのは、筋違いを起こしたときなどの急性の痛みの場合です。 38～40度くらいにした、ぬるめのお湯を使って、全身ゆったりつかることでリラックスします。その他、使い捨てカイロなどを使っての温熱法も良いでしょう。 肩こりは肩がこったらマッサージや温熱療法、鎮痛剤、消炎剤や注射などの対処療法が効果がありますが、肩こりは元から断たないと何回も繰り返すことになります。 根本的に肩こりを解消するには、肩こりの要因となる自分の生活スタイルや生活環境を変えて行くことが必要となります。]]> http://katakori.seijinbyou.com/2007/07/post.html http://katakori.seijinbyou.com/2007/07/post.html 001肩こりの原因と予防 Thu, 19 Jul 2007 16:03:04 +0900