肩こりの原因と肩こり解消

肩こりの原因が肩の筋肉の血行不良であるということは広く知られています。血行不良は肩の筋肉を緊張させ、筋肉内の血行が悪くなり、疲労物質や老廃物が排出されにくくなります。それらが肩の筋肉に蓄積していき、さらに肩がこってしまうと言う悪循環が起こり、いつまでも肩こりが解消しないという人が多いのです。

その肩こりの原因の多くは足を組んだり、前かがみでのデスクワークなどの無理な姿勢と不良姿勢からくるものです。心当たりがありますか?
首の後ろから肩、背中の筋肉全体を使って、一生懸命に頭の重さを支えている僧帽筋と言う肩こりに深い関係のある筋肉に数倍ものより多くの負担がかかってしまうのです。

肩こり解消には、こった部分を温めることによって、血管が広くなり、血流が良くなるので慢性的な肩こりや痛みには、患部を温めるのが基本です。冷やすのは、筋違いを起こしたときなどの急性の痛みの場合です。
38～40度くらいにした、ぬるめのお湯を使って、全身ゆったりつかることでリラックスします。その他、使い捨てカイロなどを使っての温熱法も良いでしょう。

肩こりは肩がこったらマッサージや温熱療法、鎮痛剤、消炎剤や注射などの対処療法が効果がありますが、肩こりは元から断たないと何回も繰り返すことになります。
根本的に肩こりを解消するには、肩こりの要因となる自分の生活スタイルや生活環境を変えて行くことが必要となります。

肩こりの原因の多くは、無理な姿勢を長時間続けた場合に、そして、同じ姿勢を続けていると血液の循環が悪なるために肩こりになります。肩こりの解消には１～２時間仕事を続けたら、肩や首を軽く動かすように心がけ軽い運動によって肩こり解消や予防になります。肩こりになり易いライフスタイルを改善し、日ごろの生活習慣の改善に努めましょう。